Ogni italiano, secondo uno studio dell’ACI, passa in macchina mediamente un’ora e mezza al giorno. Vale a dire 22 giorni all’anno. Questo dato ci porta ad essere i primi in Europa, seguiti da inglesi, tedeschi e spagnoli. Ma trascorrere tanto tempo in macchina non fa bene alla salute. Oggi vedremo come combatterlo in poche semplici mosse.

L’automobilista medio, quotidianamente, è soggetto a molti fattori che causano stress: traffico, comportamenti di guida altrui, situazione ambientale, consumo di alcool, parlare al cellulare ecc. Secondo un recente sondaggio, gli italiani tendono a sottovalutare tale problema: nello specifico, il 48% dichiara di essere ansioso al volante, mentre al 37% lo stress da auto fa addirittura aumentare l’ira! In forma elevata, può anche causare mal di testa e persino tachicardia! Tuttavia, non è guidare nel traffico l’unica fonte di stress per gli automobilisti. Gli altri fattori che pregiudicano le facoltà mentali e fisiche sono guidare con la nebbia, i camion e gli altri mezzi pesanti su strada, la grandine e i temporali. Inoltre (ed è il mio caso!), sono spesso i comportamenti degli altri automobilisti a provocare fastidio. Ad esempio, il parcheggio in doppia fila, chi non usa le frecce quando svolta, gli imbranati o chi getta oggetti dal finestrino ecc. A detta di molti psicologi, questo succede perché tendiamo a “spersonalizzare” gli altri, che in quel momento per noi rappresentano soltanto degli ostacoli davanti a noi! Se il traffico minaccia il nostro equilibrio psico-fisico, come combattere ansia e nervosismo in macchina? Se guidare diventa uno stress allora bisogna cambiare atteggiamento. Un punto di partenza è la posizione in cui si guida. Evitare di affondare nel sedile della macchina per non arrivare a destinazione con schiena e braccia affaticate. Per ridurre al minimo ansia e nervosismo sarebbe opportuno mettersi in viaggio calcolando i tempi; a volte per evitarci arrabbiature basterebbe partire cinque minuti prima. Banale direte voi. Ma pochi lo fanno e, soprattutto, funziona! Per il nostro benessere psicofisico, invece, fare un pò di ginnastica da auto, respirando profondamente ed espirando lentamente; questo rallenterà il battito cardiaco e ci farà quindi rilassare. Per sciogliere la tensione accumulata sulle spalle, a macchina ferma (o in coda con il freno tirato), sarebbe anche opportuno togliere la mani dal volante e toccare con le dita il tetto interno dell’auto e portarle più dietro possibile. Un altro metodo che aiuta è quello di ruotare il capo in senso orario e antiorario per almeno cinque volte. Anche la musica ha la sua importanza: visto che le melodie e i ritmi influiscono sul nostro stato d’animo, le musiche romantiche e lente ci infonderanno più relax. Quelle più ritmate ad alto volume possono invece avere un effetto liberatorio.